Magra e saudável.... Eu posso!!

Você se alimenta por compulsão ou por dependência?

2006-04-23T16:15:00.000-07:00

O que leva uma pessoa a consumir diariamente quantidades excessivas de alimento, que vão muito além das necessidades de seu organismo?

Alguns dirão que trata-se de gula ou fraqueza de caráter. Entretanto, hoje sabe-se que a falta de controle sobre o comportamento alimentar pode estar ligada a dificuldades emocionais que levam o indivíduo a estabelecer uma relação de compulsão ou dependência com os alimentos.

Na compulsão há uma alternância entre momentos de total descontrole e momentos de culpa e auto-recriminação. Quando descontrolada, a pessoa come rapidamente até sentir-se cheia e muitas vezes só se dá conta de tudo o que comeu após olhar os pacotes de vazios de bolachas e salgadinhos espalhados pelo chão.

Em seguida surge o sentimento de culpa e cresce a angústia por perceber-se incapaz de controlar o próprio comportamento. Como se nota, na compulsão há o desejo de parar de comer, mas o indivíduo se vê dominado por uma força maior.

A dependência é um processo bastante diferente, pois aqui não há o desejo de parar de comer. O indivíduo ama o alimento e estabelece com ele uma relação de cumplicidade. Neste caso, o alimento funciona como um amigo que acalma e ajuda a aliviar as tensões.

“Reconhecer o tipo de relação estabelecida com a comida é o primeiro passo para tratar estes distúrbios do comportamento alimentar”. Não há angústia frente ao ato de comer; o que existe é uma preocupação com as conseqüências deste ato: “meu médico diz que eu preciso emagrecer porque meu colesterol vai mal. Eu sei que ele está certo, mas eu amo comer e não tenho vontade de parar”, relatou-me certa vez um jovem paciente. Para estas pessoas não é o consumo exagerado do alimento, mas sim a sua ausência que traz infelicidade.

Reconhecer o tipo de relação estabelecida com a comida é o primeiro passo para tratar estes distúrbios do comportamento alimentar. No caso da dependência, é importante que o indivíduo reflita sobre a função emocional que o alimento assume em sua vida. Ele deve buscar tomar conhecimento das necessidades afetivas que são supridas pelo alimento para que, futuramente, possa vir a satisfazê-las de outras formas.

Já na compulsão, a reflexão deve possibilitar ao indivíduo reconhecer a origem do descontrole. Isto ajuda a diminuir o nível de angústia, pois a pessoa se conscientiza do porquê come e pode, assim, rever este comportamento.

Quem busca tratar a obesidade deve estar ciente que este não é um problema puramente emocional. O consumo excessivo de alimentos pode também ser resultado de algum distúrbio orgânico e, neste caso, auxílio médico se faz necessário.

Além disto, nos casos em que o descontrole do comportamento alimentar possui bases psicológicas, a procura de um profissional qualificado é sempre recomendada, pois torna mais eficiente e produtivo o processo de reflexão sobre as causas destes distúrbios e abre possibilidades de solucioná-los.

Coluna assinada por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043
Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

Sexto dia!

2006-04-12T13:20:00.000-07:00

"Antes de se servir - principalmente no self-service - perceba o que coloca no prato e tente fazer uma combinação equilibrada. Não saia pegando um pouquinho de cada coisa para experimentar. No final, esse saldo pode ser uma bomba de calorias", alerta a endocrinologista Adriana Moretti (SP).

Esqueça o prato do dia. Quem falou que toda quartafeira tem que comer feijoada? Essas facilidades sabotam a dieta e induzem a um consumo desnecessário.

O regime só funciona quando deixa de ser uma tortura para ser um hábito. Explicando: quando comer direito faz parte da sua rotina, você nem percebe que existem algumas restrições na sua alimentação.

"O passo principal para se ter sucesso em um regime é desvincular da comida a responsabilidade de ser a única fonte de prazer. Enquanto essa libertação não acontece e outras fontes de 'falso prazer' se abrem, ninguém consegue fechar a boca", conclui a piscóloga Silvana Martani, do Hospital Beneficência Portuguesa (SP).

Dieta é um sacrifício que compensa. Se por um lado a pessoa se priva de uma satisfação (comer), de outro ela ganha ao se ver bonita e magra.

Quinto dia!

2006-04-11T17:03:00.000-07:00

Nossa, tô tão feliz! Hoje subi na balança e vi que emagreci 2 quilos. Eba!!!
Bom, apesar desta felicidade, meu dia não foi dos melhores... fui demitida do emprego meu emprego! Mas no fundo foi um alívio, mesmo porque eu não recebia desde dezembro, pode??
Ninguém merece... É isso ai! Já tenho 2 empregos novos em vista e se Deus quizer em breve terei novidades.

:: Cardápio do dia

Café
- 1 copo de suco de goiaba
- 1/2 pão francês com margarina light

Almoço
- salada de atum com tomate e azeitonas
- 2 col. de arroz
- 2 col. de purê de batatas

Lanche
- 1 maçã

Jantar
- 1 1/2 pão francês
- 2 fatias de queijo prato
- 5 fatias de blanquet de peru
- margarina light
- 1 copo de suco light

;) Até amanhã

Quarto dia!!

2006-04-10T16:30:00.000-07:00

Hoje não fui trabalhar! É péssimo quando fico em casa porque bate aquela fome, mas hoje, isso não aconteceu!! Quer dizer, aconteceu e eu tratei logo de comer uma 'deliciosa' maçã! Fiquei bem!!

Não vou colocar meu cardápio hoje e sim o total de pontos do dia: 329 (eu posso comer 338). Esta semana vou me matricular na academia... não vejo a hora!! Estou tão feliz, faz tempo que não me sinto assim!!! Ueba!!!

Até!!!

Terceiro dia!

2006-04-09T14:28:00.000-07:00

Final de semana acabando... e eu consegui!! Hoje fui almoçar fora com meu marido, e alguns amigos. Pedi um peixe grelhado com legumes e guaraná diet e de sobremesa... NADA!! Todos se esbaldaram num Petit Gateau e eu não comi e nem fiquei com vontade! Fique muito contente. Hoje fiz uns cálculos e se eu emagrecer 3 quilos por mês, daqui um ano estarei com 56 quilos!! Já imaginaram que maravilha?! Eu sei que no início é mais fácil mas tenho certeza que vou conseguir atingir minha meta, que além de emagrecer é ficar saudável.

:: Cardápio:

:: Café

- suco de goiaba e pão francês com margarina

:: Almoço

- Salmão grelhado com legumes

:: Lanche

- laranja

Até ;)

Segundo dia!

2006-04-08T15:17:00.000-07:00

Proibido!? É... parece um pouco radical, mas comigo vai ter que ser assim - pelo menos por enquanto. Eu percebi que me 'liberando' para comer tudo, ficava sem controle e 'proibindo' eu fico mais 'esperta'. Hoje, segundo dia acordei com muita disposição, fui na manicure, fiz almoço e fiquei arrumando o blog. Por enquanto tudo normal e tranquilo... amanhã é que o "bicho pega".

:: CARDÁPIO DO DIA

Café

- 1 copo de suco de goiaba

- 1 pão francês com margarina light

Almoço

- 2 col. arroz

- 2 ped. frango assado

- 1 laranja

Jantar

- 2 pães de forma

- 1 hambúrguer grelhado

- 1 laranja

Até ;)

Primeiro dia!

2006-04-07T13:46:00.000-07:00

Hoje estou me sentindo bem, apesar do problema do peso, acredito que de hoje em diante minha vida vai mudar, ou melhor, precisa mudar. Estou disposta a mudar esse hábito de me alimentar mal, e despreocupadamente. Apesar de fazer muito tempo, antes tarde do que nunca. Essa semana foi fundamental para colocar em prática as idéias de me cuidar, que já tenho faz tempo. Na segunda-feira fui à ginecologista e ela quase me 'matou' quando viu meu peso: 92 kgs! É mole?? Sim é mole... estou mole e flácida, além de inchada e feia. Então decidi mudar, por mim e pelo filhos que quero ter. E se Deus (e eu né?!) ajudar, tenho certeza que vou conseguir. A dieta que vou seguir é a dos pontos - vejam como funciona, tem o link na lista de 'sites e blogs' que leio --->

:: CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã
- suco de goiaba
- 1 pão francês com margarina light

Lanche
- nada :(

Almoço
- 1 prato grande de folhas e legumes variados
- 1 colher de arroz
- 1 filé de frango grelhado
- 1 colher de ervilhas
- 1 copo de suco de laranja

Lanche
- nada :(

Jantar
- 4 sushis
- 1 prato de sobremesa de yakissoba light
- 1 soda diet

Até amanhã ;)